Sedíte teď?
Super. Teď se zkuste podívat na svou pánev. No dobře, nemusíte koukat přímo – stačí si uvědomit, jak ji držíte. Pokud jste jako většina lidí, vaše pánev je nejspíš **podsazená** (retroverze). A to je problém.
Podsazená Pánev: Tichý Viník Bolestí Zad
Když sedíme, pánev se automaticky podsadí. Stydká kost se posune nahoru, kost křížová zůstane na místě a vaše páteř… trpí. Ztrácí přirozené zakřivení a meziobratlové ploténky jsou **namačkané jako toast v toastovači**.
Bolest? Přesně.
Jak To Vypadá V Praxi?
Představte si svou páteř jako pružinu. Podsazená pánev ji zmáčkne a vytvoří tlak, který nemá kam uniknout. Výsledkem je bolest v dolní části zad, napětí a pocit, že vaše tělo volá o pomoc. Ale nemusí to tak být.
Co S Tím?
Řešení je jednoduché – **napravte postavení pánve při sezení**:
1. **Protáhněte páteř**: Představte si, že vás někdo tahá za hlavu nahoru.
2. **Vyhněte se podsazení**: Nechte pánev lehce "přepadnout" dopředu, ale nepřehánějte to.
3. **Zapojte pohyb**: Každých 20 minut se zvedněte, protáhněte a dejte pánev šanci se uvolnit.
Závěr
Vaše pánev není jen kus kosti – je to základ vašeho těla. Nenechte ji sabotovat vaše záda. Seďte vědomě a pohybujte se pravidelně. Vaše tělo vám poděkuje.
Tak co, zkusíte to hned teď? 😊