Hubnutí

Hubnutí a odstranění celulitidy

Program je zaměřen na snižování hmotnosti, podílu tělesného tuku a zdravotní problémy
související s nadváhou a obezitou (vysoký krevní tlak, nadměrná hladina cholesterolu v krvi, diabetes, dna,
komplikace v těhotenství, křečové žíly, zažívací problémy a pálení žáhy, snížení imunity,
bolesti v kloubech, atd.) Redukční program se zaměřuje na odstranění projevů celulitidy.
V případě odstranění celulitidy spolupracuji s masérkou Ladou Kilianovou,
která dle svého uvážení provádí lymfodrenáž.
Kombinací cvičení ve fitness centru a masáží dochází k odstranění projevů celulitidy za poloviční dobu.
Program lze doplnit o služby fyzioterapeuta a internisty.
V programu jsou zahrnuty konzultace vztahující se k jídelníčku, doplňkům výživy, tréninkovému plánu,
zásadám životního stylu a správné regenerace, atd.
Programy lze kombinovat.

Reference

Dalibor Krebs

Při matčině klasické a nešizené české kuchyni a mé nápadné chuti k jídlu jsem před 15 měsíci ,
přesně 31.07.2005 stoupl na váhu, která k mému zděšení ukázala neuvěřitelných 126 kg.
Cpal jsem se od rána do noci nezdravými kalorickými potravinami
(bůček, slanina, uzeniny, hranolky, knedlíky, smetanové omáčky, šlehačkové dorty, koláče, čokoláda apod.)
Podotýkám, že v té době jsem nedopnul jeans č. 45!
Stěžoval jsem si na silné bolesti zad a lékař mi doporučil zhubnout alespoň 15 kg.
Omezil jsem příjem stravy, hlavně tuku a cukru a skutečně během tří týdnů jsem zhubl o 10 kg.
Míval jsem silné záchvaty hladu, hlavně večer,
proto z obavy, abych opět nezačal jíst a tloustnout jsem se obrátil na odborníky z fitness centra.
Byl mi doporučen osobní trenér David, se kterým jsem se poprvé setkal 06.09.2005 – vážil jsem 112 kg.
Osobní trenér mi vypracoval individuální cvičební a stravovací program
( do té doby jsem nevykazoval žádnou pohybovou aktivitu.)
Tréninky jsem absolvoval 2x týdně
při dodržení dietního režimu jsem za 8 měsíců (30.04.2006) zhubnul o 34 kg,
takže jsem vážil a dosud vážím 78 kg. Dnes nosím jeans č. 32.
Váhu si stále udržuji, dietu nedržím,
získal jsem nové zdravé stravovací návyky a cvičení se stalo mým koníčkem.
Se svým osobním trenérem Davidem nyní pracujeme na nárůstu svalové hmoty.

Pokud chcete, jako já, zredukovat nadměrné kilogramy, chce to v první řadě si v hlavě srovnat,
zda skutečně jsme rozhodnuti jít bojovat o každé sundané kilo.
Dále to chce pevnou vůli a vydržet, a to nejdůležitější je mít štěstí ve výběru kvalitního trenéra.
Já to štěstí měl a proto jsem dokázal v poměrně krátké době shodit 34 kg.
David totiž ve chvílích, kdy už jsem byl téměř na dně, mě dokázal vyhecovat a psychicky posílit,
že jsem s novou chutí a elánem pokračoval dále.

Průběžná měření

Výchozí údaje 6.9.2005 20.10.2005 29.11.2005 17.02.2006 26.04.2006

Pas	112	101	97.5	90	85
Boky	113	105.5	103	100	97.5
Stehna	63	59	58.5	57	56
Váha	112	94.5	90	83.5	79

Fotky z 6.9.2005

Fotky z 26.4.2006